美しい歩き方BEAUTIFUL walking
健康づくりはウォーキングで！
1.生活習慣病対策として効果を発揮します
ウォーキングを続けることで、内臓や血管に蓄積した脂肪やコレステロール値などが下がり、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防になります。2.肩こり・腰痛・ひざ痛の方に提案します
肩こり・腰痛やひざ痛の改善にウォーキングを、１日２０分、毎日継続して歩くようにしましょう。歩く速度は１分間に７０ｍを目安に歩きましょう。
ウォーキングの5つのメリット
1.健康なからだになる
2.着こなしが向上する
3.姿勢が良くなり若々しくなる
4.たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が
5.正しい歩き方で肩こり・腰痛の改善に
2.着こなしが向上する
3.姿勢が良くなり若々しくなる
4.たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が
5.正しい歩き方で肩こり・腰痛の改善に
ウォーキングの10大効果
- 生活習慣病の予防に
- 骨密度の増加に
- 血圧を正常値に
- 心肺機能の向上を
- ロコモの対策に
- ストレスの改善に
- 運動不足の解消に
- ダイエットを効果的に
- 血糖値・中性脂肪を下げる
- コレステロールを正常値に
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