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美しい歩き方BEAUTIFUL walking

健康づくりはウォーキングで!

1.生活習慣病対策として効果を発揮します

ウォーキングを続けることで、内臓や血管に蓄積した脂肪やコレステロール値などが下がり、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防になります。


2.肩こり・腰痛・ひざ痛の方に提案します

肩こり・腰痛やひざ痛の改善にウォーキングを、1日20分、毎日継続して歩くようにしましょう。
歩く速度は1分間に70mを目安に歩きましょう。




ウォーキングの5つのメリット

1.健康なからだになる
2.着こなしが向上する

3.姿勢が良くなり若々しくなる
4.たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が
5.正しい歩き方で肩こり・腰痛の改善に


ウォーキングの10大効果

  1. 生活習慣病の予防に
  2. 骨密度の増加に
  3. 血圧を正常値に
  4. 心肺機能の向上を
  5. ロコモの対策に
  6. ストレスの改善に
  7. 運動不足の解消に
  8. ダイエットを効果的に
  9. 血糖値・中性脂肪を下げる
  10. コレステロールを正常値に


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申し込み・お問合せ
   
   

NPO法人 ウォーキング研究所

〒160-0022
東京都新宿区新宿6-28-10-607

TEL 03-5285-7667

 受付時間:
   月~金 9:00~18:00