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美しい歩き方BEAUTIFUL walking

気になるO脚もエクササイズで

 O脚の90%が後天性だといわれています。

 姿勢やライフスタイルが原因で
骨盤や脚部の骨格が歪み、
徐々にO脚になったと考えられます。
 O脚はいったん始まるとクセがついて、改善が難しくなります。
 それは、自分の体重がひざにかかり、O脚が助長されるからです。


覚えよう!O脚改善体操
ひざが外に開かないようにする体操です

 1.つま先を揃えてまっすぐ立ち
 2.上体はそのままでひざを曲げます
 3.両ひざをピッタリくっつけます
 4.そのままゆっくりひざを伸ばします
 5.お腹は引き上げる感じで、腰が引けたり
 6.背中が後ろに反らないようにしましょう
 7.重心は意識して前にかけるようにします


O脚のセルフチェックをしてみませんか?
チェック項目 YES NO
1.左右の脚の長さが異なる
2.いすに座ると脚を組む
3.クロス立ちをよくする
4.靴底の外側が減る
5.外股(ガニ股)歩きで歩く
6.ペシャンコ座りをする
7.片足立ちをよくする
8.靴底のカカトの減り方が早い
9.雨の日にドロハネをする
10.壁にもたれ立ちをする


    

 O脚が改善すると

  歩き方がきれいになる
  脚のトラブルが解消する
  
着こなしが向上する
  スタイルが良くなる
  スポーツが上達する



  O脚から派生するデメリット

  
身長が低くなる
  ひざ痛が生じやすい
  からだのバランスが低下する
  スタイルが悪くなる
  脚がもつれる


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