気になるO脚もエクササイズで

覚えよう！O脚改善体操
ひざが外に開かないようにする体操です

　１．つま先を揃えてまっすぐ立ち
　２．上体はそのままでひざを曲げます
　３．両ひざをピッタリくっつけます
　４．そのままゆっくりひざを伸ばします
　５．お腹は引き上げる感じで、腰が引けたり
　６．背中が後ろに反らないようにしましょう
　７．重心は意識して前にかけるようにします

Ｏ脚のセルフチェックをしてみませんか？

チェック項目	YES	NO
1.左右の脚の長さが異なる
2.いすに座ると脚を組む
3.クロス立ちをよくする
4.靴底の外側が減る
5.外股(ガニ股)歩きで歩く
6.ペシャンコ座りをする
7.片足立ちをよくする
8.靴底のカカトの減り方が早い
9.雨の日にドロハネをする
10.壁にもたれ立ちをする

　　　　

　O脚が改善すると

　　歩き方がきれいになる
　　脚のトラブルが解消する
　　着こなしが向上する
　　スタイルが良くなる
　　スポーツが上達する


　 O脚から派生するデメリット

　　身長が低くなる
　　ひざ痛が生じやすい
　 からだのバランスが低下する
　 スタイルが悪くなる
　 脚がもつれる

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