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講演・セミナーseminar

地域包括支援センター

シニア世代のウォーキング

ムリのないウォーキングで若返りましょう!

 ●ウォーキングはシニアに大切な運動です
  バランスウォーキングは、からだに負担の少ない運動です。
  シニアの方にも効果的です。
  ウォーキングによってバランスが良くなれば、老化防止にもつながり、
  毎日をいきいきと健康的に過ごせます。

  1.ウォーキングで外出が楽しくなります
   歩き方がスムーズになると、外出する楽しみが増えます。
   ストレスや運動不足の解消にもつながります。

  2.ウォーキングで転びにくくなります
   バランスを取り戻し、足腰が強化されれば、転倒の危険も減少します。
   ゆっくりと質の高い歩き方を心がけてください。

  3.ウォーキングで足腰の強化に…
   からだ全体の筋肉が鍛えられ、強さがよみがえります。
   歩くことが増えれば足腰の強化にもなります。

 ●シニアにたいせつなのは、バランスと正しく歩くこと


    

       歩けなくなると介護が必要になります。
       歩く楽しみや、喜びを体感しましょう。

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東京都新宿区新宿5-18-20-803

TEL 03-5285-7667

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   月~金 9:00~18:00