地域包括支援センター

シニア世代のウォーキング

ムリのないウォーキングで若返りましょう！

　●ウォーキングはシニアに大切な運動です
　　バランスウォーキングは、からだに負担の少ない運動です。
　　シニアの方にも効果的です。
　　ウォーキングによってバランスが良くなれば、老化防止にもつながり、
　　毎日をいきいきと健康的に過ごせます。

　　1.ウォーキングで外出が楽しくなります
　　　歩き方がスムーズになると、外出する楽しみが増えます。
　　　ストレスや運動不足の解消にもつながります。

　　2.ウォーキングで転びにくくなります
　　　バランスを取り戻し、足腰が強化されれば、転倒の危険も減少します。
　　　ゆっくりと質の高い歩き方を心がけてください。

　　3.ウォーキングで足腰の強化に…
　　　からだ全体の筋肉が鍛えられ、強さがよみがえります。
　　　歩くことが増えれば足腰の強化にもなります。

　●シニアにたいせつなのは、バランスと正しく歩くこと

　　　　

　　　　　　　歩けなくなると介護が必要になります。
　　　　　　　歩く楽しみや、喜びを体感しましょう。
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