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美しい歩き方BEAUTIFUL walking

健康づくりはウォーキングで!


  1. 生活習慣病対策として効果を発揮します

    ウォーキングを続けることで、内臓や血管に蓄積した
    脂肪やコレステロール値などが下がり、高血圧や高脂血症、
    糖尿病などの生活習慣病の予防になります。

  2. 肩こり・腰痛・ひざ痛の方に提案します

    肩こり・腰痛やひざ痛の改善にウォーキングを、
    1日20分、毎日継続して歩くようにしましょう。
    歩く速度は1分間に70mを目安に歩きましょう。



ウォーキングの5っのメリット

  1. 健康なからだになる
  2. 着こなしが向上する
  3. 姿勢が良くなり若々しくなる
  4. たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が
  5. 正しい歩き方で肩こり・腰痛の改善に


ウォーキングの10大効果

  1. 生活習慣病の予防に
  2. 骨密度の増加に
  3. 血圧を正常値に
  4. 心肺機能の向上を
  5. ロコモの対策に
  6. ストレスの改善に
  7. 運動不足の解消に
  8. ダイエットを効果的に
  9. 血糖値・中性脂肪を下げる
  10. コレステロールを正常値に


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NPO法人 ウォーキング研究所

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